AFTER CURE
N’oubliez pas que le maintien des bienfaits de votre cure passe avant tout par une hygiène de vie équilibrée et une activité physique régulière et adaptée.
En bref : Après la cure thermale
Votre cure thermale s'est achevée, et vous ressentez déjà les bienfaits des soins et du repos. Pour prolonger ces effets positifs et maintenir votre forme physique et mentale, il est essentiel d'adopter de bonnes habitudes et de pratiquer des exercices adaptés à votre condition. Voici un guide complet pour vous accompagner après votre cure. Apliquez les bonnes pratiques retenue lors votre sejour thermal.
Une activité physique régulière pour garder la forme
Quels sports pratiquer?
Privilégiez des activités physiques douces et régulières, comme :
- La marche : C’est l’activité idéale pour tous, facile à pratiquer et adaptable à votre niveau.
- La natation : Elle sollicite l’ensemble du corps en douceur, sans impact sur les articulations.
- Le vélo : Excellent pour le système cardiovasculaire et les muscles des jambes.
- L’aquagym : Une activité douce, idéale si vous avez eu des séances d’aquagym pendant votre cure.
- Le yoga et le Pilates : Ils renforcent les muscles profonds, améliorent la souplesse et favorisent la relaxation.
- La marche nordique: Complète, et en douceur, si vous avez pratiqué en cure.
- Le Taï-chi: Art martial doux, idéal pour travailler l’équilibre et la sérénité.
- La danse: Selon l’intensité, un excellent maintien en forme, en douceur.
- Le jardinage: Une activité physique modérée, qui permet de travailler en douceur.
- La gymnastique douce: Adaptée aux séniors et personnes convalescentes.
Les sports à éviter
Évitez les activités physiques trop intenses ou traumatisantes pour les articulations, comme :
- La course à pied,
- Les sports de contact et de combat (football, rugby, basket-ball…),
- Les sports avec des mouvements brusques et répétitifs (tennis, squash…).
Prolonger la sensation de « détente » de la cure thermale grâce aux exercices de relaxation
Pour prolonger cette sensation de bien-être chez vous, vous pouvez pratiquer :
- La sophrologie : Des exercices de respiration et de visualisation pour gérer le stress et les émotions.
- La méditation : Pour apaiser le mental et se recentrer.
- Des exercices de respiration : inspirés des soins en voies respiratoires prodigués en cure.
- Des bains ou douches relaxants : En ajoutant quelques gouttes d’huiles essentielles (lavande, camomille…) pour favoriser la détente.
Des étirements pour soulager vos muscles et articulations
Le kinésithérapeute de votre centre thermal vous aura probablement montré des exercices spécifiques à votre pathologie (arthrose, lombalgie, problèmes veineux…). Continuez à les pratiquer régulièrement chez vous.
La mini-cure thermale pour prolonger les bénéfices de la cure thermale conventionnée
Vous pouvez opter pour une mini-cure thermale (de 1 à 6 jours, ou plus). Ces mini-cures, non prises en charge par l’Assurance Maladie, sont proposées par de nombreux établissements thermaux et permettent de bénéficier de soins ciblés, dans un cadre relaxant. N’oubliez pas que le maintien des bienfaits de votre cure passe avant tout par une hygiène de vie équilibrée et une activité physique régulière et adaptée.
FAQ
Quels types d’exercices physiques sont recommandés après une cure thermale et à quelle fréquence faut-il les pratiquer ?
Il est recommandé de pratiquer une activité physique douce et régulière, comme la marche, la natation, le vélo ou le yoga, pendant au moins 30 minutes par jour, plusieurs fois par semaine. Évitez les activités trop intenses ou traumatisantes pour les articulations.
Comment puis-je adapter les exercices de relaxation à mon quotidien et quels sont leurs bienfaits ?
Vous pouvez intégrer des exercices de relaxation dans votre routine quotidienne, par exemple en pratiquant la respiration abdominale, la méditation ou la sophrologie pendant quelques minutes chaque jour. Ces exercices aident à réduire le stress, à améliorer le sommeil et à favoriser la détente musculaire.
La mini-cure thermale est-elle une solution efficace pour prolonger les bienfaits d’une cure conventionnée et à quelle fréquence est-il conseillé d’y recourir ?
Oui, la mini-cure thermale peut être une solution intéressante pour prolonger les bienfaits d’une cure conventionnée, en effectuant un séjour de rappel de quelques jours, environ six mois après la cure. Elle permet de réactiver les effets des soins thermaux et de maintenir votre état de bien-être. Parlez-en à votre médecin thermal pour déterminer la fréquence idéale.
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